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 sport
für mütter

Sundown Yoga
10 x Di, ab dem 09.04.24 » 18:30 bis 20:00 Uhr

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Dein Tag war chaotisch, gut, lang, laut, ohne Bewegung, schnell, unausgewogen, voller Überraschungen, zu langweilig oder…? Lass uns gemeinsam den Tag, wie auch immer er gewesen sein mag, mit einem guten Abend beenden. Yoga kann dich dabei unterstützen dich zu entspannen, dich wohler und frischer zu fühlen, besser zu schlafen, tiefer zu atmen und körperlich und seelisch wieder in Balance zu finden. Wir üben kräftigende und ausgleichende Haltungen, machen energetisierende oder harmonisierende Atemübungen, und kommen mit Hilfe von Entspannungsübungen und Meditation zur Ruhe.

Leitung: Sarah Zacherl, ausgebildete Yogalehrerin (Yoga Institut München)
Kosten: 96 €
Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, evtl. Meditationskissen
Anmeldung: Online-Anmeldung


Qi Gong
4 x Mi, ab dem 24.04.24 » 18:30 bis 20:00 Uhr
6 x Mi, ab dem 05.06.24 » 18:30 bis 20:00 Uhr

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Qigong ist eine jahrtausend alte Bewegungslehre, die uns hilft, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Als eine der fünf Säulen der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) helfen Qigong-Übungen uns, unsere Muskeln und Sehnen sanft zu bearbeiten und den Körper zu entspannen. Qigong wirkt sich stärkend auf den gesamten Organismus aus und hilft uns bei Beschwerden des Stütz- und Bewegungsapparates, Herz-, Kreislauf, Atem-, Verdauungsbeschwerden, Schlafstörungen und Stress, außerdem stärkt Qigong die körpereigene Abwehr und wirkt sich regulierend auf das Nervensystem und den Blutdruck aus. Da Qigong Übungen individuell an den Fitnesszustand und die persönliche Beweglichkeit angepasst ausgeführt werden, kann jede/r an dem Kurs teilnehmen.
Leitung: Birgit Schliwa, ausgebildete Qi Gong Übungsleiterin 
Kosten: 32 € (4 x) / 48 € (6 x)
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung
Anmeldung: Online-Anmeldung


Latin Dance Aerobic
10 x Do, ab dem 25.04.24 » 19:00 bis 20:00 Uhr

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Dieser Kurs ist genau das Richtige für Mütter, die etwas für ihre Figur tun, aber auf den Spaß nicht verzichten wollen. Bei Salsa, Merengue, Cha Cha & Co realisiert man gar nicht, dass man ein solides Workout mit Tanz- und Fitness-Elementen macht.

Leitung: Marina Segl
Kosten: 60 €
Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe mit heller Sohle
Anmeldung: Online-Anmeldung


Rückbildung mit Baby
10 x Do, ab dem 11.04.24 » 10:15 bis 11:15 Uhr
10 x Fr, ab dem 12.04.24 » 10:15 bis 11:15 Uhr
Online-Teilnahme möglich

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Nach Schwangerschaft und Geburt wieder fit werden! Geeignet ab 8 Wochen nach der Geburt.

Kursinhalte:
» Stärkung und Stabilisierung von Rücken, Bauch und Beckenboden sowie Muskelaufbau
» Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung
» Einüben von ergonomischen Bewegungen für den Alltag
» Erfahrungsaustausch mit anderen Mamas
» Übungen für zu Hause

Leitung: Kristin Heidrich, Physiotherapeutin
Kosten: 150 € (Bezahlung direkt bei der Kursleitung - Gebühren werden teilweise von den gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet, bitte dort nachfragen)
Bitte mitbringen: großes Handtuch, bitte in bequemer Kleidung kommen
Anmeldung im FAM-Büro, Tel: 089 - 46 20 44 39 | E-mail: familienzentrum@nbh-haar.de


Mama Workout mit Baby
10 x Do, ab dem 11.04.24 » 09:00 bis 10:00 Uhr
10 x Fr, ab dem 12.04.24 » 09:00 bis 10:00 Uhr
Online-Teilnahme möglich

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In diesem Kurs liegen die Schwerpunkte des Trainings in der Kräftigung deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln sowie in der Aufrichtung der Haltung und der Definierung des Körpers. Beginnen kannst du nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs. Wenn du keinen machen konntest, ist es umso wichtiger jetzt zu starten. Ganzkörperübungen machen Dich fit für den Alltag und den Wiedereinstieg in den Sport.


Leitung: Kristin Heidrich, Physiotherapeutin
Kosten: 120 € (Bezahlung direkt bei der Kursleitung - Gebühren werden teilweise von den gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet, bitte dort nachfragen)
Bitte mitbringen: großes Handtuch, bitte in bequemer Kleidung kommen
Anmeldung im FAM-Büro, Tel: 089 - 46 20 44 39 | E-mail: familienzentrum@nbh-haar.de


Beckenbodenschule:
Rückbildung nach der Rückbildung
8 x freitags » 17:00 bis 18:15 Uhr
die genauen Kurstermine bitte direkt bei der Kursleitung per E-Mail anfragen (dwanna@web.de)

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Alles was der Körper nach einer Schwangerschaft braucht, um Folgeschäden zu verhindern und wieder fit zu werden: Kräftigungsübungen für Bauch, Beckenboden, Rücken und Entspannung der überlasteten Muskeln, wie z.B. den Nacken. Wir trainieren Beckenboden schonendes Verhalten (richtiges Husten, Heben...). Individuelles Eingehen auf Wünsche und Probleme. Die Teilnahme ist ab 12 Wochen nach der Geburt möglich.
Leitung: Anna Dworzak, Physiotherapeutin

Kosten: 99 € Bezahlung direkt bei der Kursleitung (Der Kurs ist eine Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V und damit förderfähig durch die Krankenkassen)